Beste tijd om vitamine D in te nemen - Suggestie van een expert

Vitamine D is een essentiële voedingsstof, maar het is slechts in een paar voedingsmiddelen aanwezig en is moeilijk te verkrijgen via een dieet alleen. 

Daarom is het een van de meest gebruikte voedingssupplementen, aangezien een aanzienlijk percentage van de wereldbevolking dreigt een vitamine D-tekort te krijgen.

Veel factoren, waaronder wanneer en hoe u uw dagelijkse dosis vitamine D inneemt, kunnen de effectiviteit ervan beïnvloeden. De optimale tijd om vitamine D in te nemen om de opname en effectiviteit te verbeteren, wordt in dit artikel besproken.

WAAROM VITAMINE D-SUPPLEMENTATIE BELANGRIJK IS?

Vitamine D verschilt van andere vitamines omdat het een hormoon is dat door uw huid wordt aangemaakt als reactie op blootstelling aan de zon.

Vitamine D-tekort is schadelijk voor uw gezondheid, omdat uit onderzoek blijkt dat het de immuunfunctie, de botgezondheid, kankerpreventie en meer kan beïnvloeden.

Echter, vitamine D komt maar in een paar voedingsmiddelen voor, waardoor het moeilijk is om aan uw eisen te voldoen als u niet genoeg zon krijgt.

Het risico op een tekort is aanzienlijk groter voor oudere mensen, mensen met een donkere huidskleur, mensen met overgewicht en mensen die op plaatsen wonen met onvoldoende zonlicht.

Als u een risico loopt op een tekort, is suppletie met vitamine D een eenvoudige en efficiënte manier om aan uw behoeften te voldoen.

BESTE TIJD OM VITAMINE D . TE NEMEN

Vitamine D is een in vet oplosbare vitamine, wat betekent dat het niet oplost in water en het best wordt opgenomen in de bloedbaan wanneer het wordt geconsumeerd in combinatie met vetrijke voedingsmiddelen.

Daarom is het het beste om vitamine D-pillen met voedsel in te nemen om de opname te verbeteren.

Het nemen van vitamine D bij de grootste maaltijd van de dag verbeterde de vitamine D-bloedspiegels met ongeveer 50% na slechts 2-3 maanden, volgens een onderzoek onder 17 volwassenen.

Avocado's, amandelen, zaden, volle zuivelproducten en eieren zijn allemaal goede vetbronnen die je helpen meer vitamine D op te nemen.

Veel mensen nemen ook graag 's ochtends als eerste vitamine D-pillen.

Het is niet alleen handiger, maar het is ook eenvoudiger om te onthouden dat u uw vitamines 's ochtends als eerste moet innemen in plaats van later op de dag.

Daarom kan het een goed idee zijn om met een gezond ontbijt te beginnen met het innemen van je vitamine D-pil.

IDEALE TIJD VOLGENS DESKUNDIGEN

Vitamine D kan beter sneller worden opgenomen als het bij een maaltijd wordt ingenomen. U kunt het ofwel na uw ontbijt of lunch innemen. 

Om een ​​optimale effectiviteit te garanderen, zijn de meest cruciale acties het opnemen van vitamine D in uw dagelijkse routine en het consequent innemen ervan.

CONCLUSIE

Supplementen kunnen u helpen uw bloedspiegels van vitamine D te verhogen, wat belangrijk is voor uw gezondheid.

Omdat vitamine D in vet oplosbaar is, kan het innemen na de maaltijd ervoor zorgen dat het beter werkt.

.....

Ook afrekenen - symptomen van vitamine D-tekort 

.....