Verbazingwekkende voordelen van vitamine d - Suggestie van experts

Het staat ook bekend als de "zonvitamine omdat vitamine D in je huid wordt aangemaakt als reactie op zonlicht". Het is een in vet oplosbare vitamine die tot dezelfde familie behoort als vitamine D-1, D-2 en D-3.

Wanneer uw huid fysiek wordt blootgesteld aan zonlicht, maakt uw lichaam op natuurlijke wijze vitamine D aan. Om ervoor te zorgen dat de vitamine in uw bloed op een goed niveau komt, kunt u deze ook verkrijgen via bepaalde voedingsmiddelen en supplementen.

Vitamine D speelt een cruciale rol bij de opname van calcium en fosfor en de goede werking van het immuunsysteem. 

Vitamine D is nodig voor een goede en gezonde ontwikkeling van tanden en botten. U loopt het risico botafwijkingen zoals zachte botten (osteomalacie) of zwakke botten (osteoporose) te krijgen als uw lichaam niet genoeg vitamine D binnenkrijgt.

Hier zijn enkele geweldige vitamine D-voordelen die u misschien niet kent.

- Volgens een studie uit 2006, gepubliceerd in het Journal of the American Medical Association, helpt het bij het verminderen van het risico op multiple sclerose.

- Verlaging van uw risico op hartaandoeningen, blijkt uit onderzoek gepubliceerd in Circulation in 2008.

- Volgens een studie uit 2010, gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition, kan het helpen om griep te voorkomen.

- Vitamine D is ook aangetoond in laboratoriumexperimenten om de ontwikkeling van kankercellen te remmen, infectiecontrole te bevorderen en ontstekingen te verminderen.

Vitamine D is volgens onderzoek in verband gebracht met stemmingsregulatie en het voorkomen van depressie. Wetenschappers ontdekten dat personen met een depressie die vitamine D-supplementen zagen een verbetering van hun symptomen in één proef.

Lagere vitamine D-spiegels waren in verband gebracht met hogere niveaus van angst, depressie en internaliserende problemen, maar niet met atypisch gedrag. Vitamine D-tekort is in verband gebracht met hogere niveaus van angst en depressie, wat kan bijdragen aan het risico op psychose.

Vitamine D-deficiëntie bleek volgens een ander onderzoek vaker voor te komen bij personen met fibromyalgie die ook angst en depressie hadden.

Het krijgen van voldoende vitamine D kan u helpen gewicht te verliezen en vet te verliezen door uw hormoonspiegels onder controle te houden.

Als gevolg hiervan kan gewichtsafname u helpen de andere voordelen van vitamine D te maximaliseren, zoals het behoud van gezonde botten en het bestrijden van ziekte.

Als je niet genoeg zon krijgt of een tekort dreigt te krijgen, kun je overwegen om supplementen te nemen.

Vitamine D-suppletie kan u helpen een gezond gewicht te behouden en uw algehele gezondheid te verbeteren.

....

Vitamine D is een essentieel mineraal waar veel mensen over de hele wereld een tekort aan hebben.

U kunt echter uw vitamine D-spiegel verhogen door uw blootstelling aan de zon te verhogen, vitamine D-rijk voedsel te consumeren en/of supplementen te nemen.

Als u denkt dat u een tekort heeft aan deze voedingsstof, overleg dan met een arts om uw niveaus te laten evalueren.

.....