VITAMINE D - Het stimulerende hormoon voor het immuunsysteem

Vitamine D is eigenlijk een hormoon, geen vitamine, zoals je misschien hebt gehoord. In werkelijkheid wordt het eindproduct van de omzetting van vitamine D in het lichaam geclassificeerd als een hormoon. 

Vitamine D kan worden verkregen via een verscheidenheid aan voedingsmiddelen, waaronder vette vis, eidooiers en volle melk, maar ons lichaam produceert 90% van de vitamine. 

Vitamine D wordt in de lever en de nieren gesynthetiseerd door direct zonlicht (vooral UV-B-straling) in de huid, en het proces gaat door in de lever en de nieren totdat de uiteindelijke actieve vorm van het hormoon wordt geproduceerd.

Veel verschillende soorten cellen in het lichaam, waaronder immuuncellen, hebben vitamine D-receptoren, wat betekent dat ze kunnen reageren op vitamine D-moleculen en verschillende fysiologische reacties kunnen veroorzaken. 

Het is geen verrassing dat vitamine D een breed scala aan gezondheidseffecten heeft, waaronder botgezondheid, cardiovasculaire gezondheid, immuniteit, auto-immuunziekte, type 1 diabetes en geestelijke gezondheid.

Nu het koude seizoen nadert, gaan we kijken hoe vitamine D het immuunsysteem beïnvloedt en hoe het kan helpen voorkomen dat je verkouden wordt.

Is vitamine D effectief bij de behandeling van verkoudheid en griep?

Volgens een onderzoek hebben mensen met een laag vitamine D-gehalte tijdens de winter meer kans op infecties van de bovenste luchtwegen dan mensen met voldoende hoeveelheden. Bovendien zijn verlaagde vitamine D-spiegels in meerdere onderzoeken in verband gebracht met een verhoogd risico op ziekte, met name griep. In vergelijking met een controlegroep verminderde dagelijkse vitamine D-suppletie gedurende 15 tot 17 weken gedurende de winter de prevalentie van influenza-infecties bij Japanse kinderen dramatisch.

Volgens een ander onderzoek verminderde vitamine D-suppletie gedurende drie maanden tijdens de winter het optreden van bovenste luchtweginfecties bij kinderen met vitamine D-tekort.

Hoeveel vitamine D heb je nodig tijdens het winterseizoen? 

Mensen zijn vatbaarder voor ziekten en brengen in de winter minder tijd buiten door. Het is de vraag hoeveel vitamine D gezonde mensen moeten nemen. 

Sommige bronnen schrijven 200 tot 2,000 IE per dag voor. De Institutes of Medicine adviseert 600-800 IE per dag voor individuen in de Verenigde Staten, terwijl de Endocrine Society 1500-2,000 IE per dag suggereert voor een optimale vitamine D-toereikendheid.

Welke rol speelt vitamine D bij de ondersteuning van het immuunsysteem?

Het aangeboren (verantwoordelijk voor snelle bestrijding van infecties) en adaptieve (verantwoordelijk voor het bestrijden van infecties in de tijd) zijn beide van vitaal belang bij het bestrijden van infecties (verantwoordelijk voor de aanmaak van antilichamen). 

Beide systemen lijken te worden gemoduleerd door vitamine D, wat verklaart waarom dit hormoon zo'n brede invloed heeft op het immuunsysteem. Van vitamine D is bekend dat het ook een functie speelt bij auto-immuunziekten. 

Patiënten met auto-immuunziekten, zoals multiple sclerose, reumatoïde artritis, inflammatoire darmaandoeningen en lupus erythematosus, hebben een hoge prevalentie van vitamine D-insufficiëntie.

CONCLUSIE

Het is van cruciaal belang om uw vitamine D-spiegels tijdens de wintermaanden op peil te houden. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat het handhaven van een gezond vitamine D-gehalte niet alleen je immuunsysteem versterkt, maar je lichaam ook helpt bij het bestrijden van infecties en ziekten.

Het is altijd een goed idee om uw arts te raadplegen voordat u vitamine D-supplementen inneemt om uw algehele immuunrespons te verbeteren.