Vitamine D-suppletie om migraine te voorkomen

Het intense licht van de zon kan verschrikkelijk zijn als je last hebt van migraine. Het regelmatig vermijden van de stralen ervan kan echter leiden tot de ontwikkeling van deze hoofdpijn. Migraine en andere soorten hoofdpijn zijn in verband gebracht met lage hoeveelheden vitamine D, die uw lichaam aanmaakt bij blootstelling aan zonlicht.

Vitamine D-deficiëntie is een wijdverbreid probleem dat verband houdt met een verscheidenheid aan gezondheidsproblemen, waaronder hypertensie, slaapstoornissen, auto-immuunziekten, chronische ontstekingen en migraine. Uit nieuw onderzoek blijkt echter dat het nemen van vitamine D-supplementen kan de frequentie van migraine verminderen, wat een opmerkelijke en hoopvolle bevinding is.

Vitamine D en de hersenen

Omdat vitamine D in de huid wordt aangemaakt bij blootstelling aan zonlicht, staat het bekend als de 'zonnevitamine'. Het gaat door het lymfestelsel naar de lever en de nieren, waar het wordt omgezet in een actief hormoon, nadat het in de huid is gegenereerd. Dit hormoon reist vervolgens door de bloedbaan naar de hersenen, waar het zich bindt aan vitamine D-receptoren.

De vitamine D hormoon kan volgens deskundigen de afgifte van neurotransmitters zoals serotonine, melatonine en dopamine beïnvloeden door zich aan deze receptoren te binden. Omdat vitamine D krachtige antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen heeft, helpt het de hersenen te beschermen tegen oxidatieve stress - iets dat nauw verband houdt met een verhoogd risico op migraine.

Vitamine D en je lichaam

Lage vitamine D niveaus werden ooit beschouwd als de enige oorzaak van de botverzwakkende ziekte rachitis. Volgens groeiende gegevens wordt nu gedacht dat lage niveaus vrijwel elke functie in het lichaam beïnvloeden, inclusief de hersenen.

Hoewel verder onderzoek nodig is om te bevestigen dat een gebrek aan vitamine D migraine veroorzaakt, hebben verschillende recente onderzoeken enig licht op het onderwerp geworpen. Volgens een studie gepresenteerd op een bijeenkomst van de American Headache Society, heeft 40% van de migrainelijders: onvoldoende vitamine D niveaus. Migraine verscheen eerder in het leven bij mensen met een tekort aan vitamine D.

Migraine komt vaker voor op hogere breedtegraden, volgens een studie gepubliceerd in de Journal of Headache Pain. Dit feit, samen met het seizoenspatroon van migraine symptomen, toont aan dat migraine optreedt wanneer blootstelling aan de zon en vitamine D-spiegels laag zijn. Volgens studies heeft ongeveer 42% van de mensen in de Verenigde Staten abnormaal lage vitamine D-spiegels.

Vitamine D-supplementen

48 migrainepatiënten werden willekeurig gerandomiseerd om ofwel een dagelijkse vitamine D3-supplement of een placebopil in een studie uit 2019 gepubliceerd in Current Medical Research and Opinion. De deelnemers hielden een migrainedagboek bij voor de duur van de proef, die 24 weken duurde.

Toen de migrainedagboeken aan het einde van het onderzoek werden onderzocht, ontdekten onderzoekers dat degenen die de migraine slikten, vitamine D3-supplement hadden een significant lagere migrainefrequentie dan degenen die de placebo namen.

Bovendien stegen de vitamine D-spiegels in het bloed in de groep die vitamine D3 innam significant gedurende de eerste 12 weken van de behandeling. Dit ondersteunt het idee dat vitamine D de sleutelfactor was in de migraine behandeling dan de placebogroep. 

Raadpleeg een arts om meer te weten te komen over hoe vitamine D u kan helpen hoofdpijn te voorkomen en tegelijkertijd de rest van uw lichaam ten goede komt. Als uw typische pijnstiller niet werkt, probeer dan wat te nemen Vitamine D-voedingsmiddelen of supplementen. 

Raadpleeg uw arts over uw vitamine D-spiegels als u regelmatig last heeft van migraine. Hij of zij zou kunnen voorstellen dat u een bloedtest krijgt om uw 25-hydroxyvitamine D-spiegels te controleren. U bent ontoereikend als uw niveau lager is dan 20 ng/ml. Niveaus van 20 tot 30 ng/ml worden als laag beschouwd, terwijl het typische bereik 30 tot 74 ng/ml is.

Het kan voor ons lichaam moeilijk zijn om voldoende vitamine D aan te maken, omdat we worden aangemoedigd om onze huid tegen de zon te beschermen door binnen te blijven en zonnebrandcrème of beschermende kleding te dragen. Voor jongeren en volwassenen tot 70 jaar adviseert de overheid officieel 600 IE vitamine D per dag. Verrijkte melk, champignons en vette vis zoals zalm en tonijn zijn allemaal goede bronnen van ijzer. Uw arts kan u adviseren om een vitamine D-supplement als uw niveaus laag zijn.

...

Ook afrekenen - Het belang van vitamine D tijdens de zwangerschap

.....

Bij ons is het tijd om goed voor uw mentale en fysieke gezondheid te zorgen.

De noodzaak van vitamine D-suppletie en de impact ervan op ons dagelijks leven wordt benadrukt door: Gezondheidmetdes. We proberen via onze website iedereen te bereiken om positieve verandering teweeg te brengen door kennis te vergroten over vitamine D en het belang ervan voor de algemene gezondheid.

We benadrukken de noodzaak om uw vitamine D-spiegels gedurende uw hele leven bij te houden, dagelijkse activiteiten te ondernemen en voldoende rustgevende slaap te krijgen.

Word een deel van onze wereldwijde beweging door je bij ons aan te sluiten.

.....